Quando il cibo è amore: 7 modi esperti di combattere il cibo emotivo


Stai usando il cibo come sostituto dell'amore? Liberati dal mangiare emotivo con questi passaggi. Ti sei mai ritrovato a fantasticare sui biscotti solo per scoprire che hai mangiato tutta la scatola? Quando hai una discussione con il tuo altro significativo, hai preso una pinta di gelato o un sacchetto di patatine al barbecue?

Stai usando il cibo come sostituto dell'amore? Liberati dal mangiare emotivo con questi passaggi.

Ti sei mai ritrovato a fantasticare sui biscotti solo per scoprire che hai mangiato tutta la scatola? Quando hai una discussione con il tuo altro significativo, hai preso una pinta di gelato o un sacchetto di patatine al barbecue? Se ti senti solo dopo una rottura, trovi conforto in una ciotola di mac e formaggio o una fetta di pizza? Se è così, non sei solo. Il mangiare emotivo è un problema serio che gli esperti dicono che possono rappresentare il 75% di eccesso di cibo.

Se senti un improvviso insorgere di fame insaziabile, brami un cibo specifico, stai mangiando da solo, stai consumando grandi quantità del cibo, o ti senti arrabbiato o in colpa per il cibo che stai consumando, potresti soffrire di un disturbo alimentare emotivo. Ho parlato con un gruppo di esperti per determinare come rompere il delicato ciclo di mangiare distruttivamente per riempire il tuo cuore, invece del tuo stomaco.

"Le emozioni sono spesso facili da confondere con la fame", dice il coach della vita e della salute Nicole Burley, YourTango Expert e autore di Orgoglioso, non perfetto: un approccio pratico alle abitudini sane . "Quando ci pensi, sentiamo il nostro dolore, la nostra solitudine, la nostra tristezza nel nostro stomaco - lo stesso di quando abbiamo fame."

Allenatore di salute e stile di vita e YourTango Expert Tatiana Abend dice che le persone ricorrono spesso a emozioni mangiare perché si sentono rifiutati, specialmente nelle loro relazioni sentimentali. Abend avverte: "L'auto-cura potrebbe uscire dalla finestra se ti senti rifiutato e dire a te stesso: 'Tutti mi odiano, quindi odio me stesso'".

Nancy Lee Bentley, Wholistic Health Expert e YourTango Expert, crede che il " il plesso solare, "il principale centro di giunzione di energia sotto la nostra gabbia toracica, si trova nella stessa area dello stomaco, causandoci a volte a confondere la sensazione emotiva di soddisfazione con la sensazione fisica di" pienezza "dall'aver mangiato. "Durante uno smembramento o lunghi periodi di solitudine", dice Bentley, "a volte cerchiamo di" riempire "quel centro energetico con il cibo per compensare il ritiro dell'amore."

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